みなさんこんばんは！
助信ジムの菊地です。




昨日から急に寒くなり完全に秋です
秋と言えば食欲の秋…














そして最近では、秋バテと言う言葉があります



秋バテとは、
暑さが落ち着き、涼しくなってきた頃に、体に不調が起こることを指します。




秋バテの症状は、

・倦怠感
・食欲不振
・胃の不快感
・肩のコリ
・頭痛
・不眠
・頭が冴えない
・めまい
・吐き気　　　　　　　　など




秋バテの治し方

秋バテになってしまったら、体に負担をかけないようにしながら、体の機能を回復させていきましょう。秋バテを治すための生活習慣を3つご紹介します。



1．温かいものを食べる


秋バテは、胃腸に疲れが出ている状態なので、胃腸に負担のかからないものを食べましょう。温かい食べ物を食べて、体の中から温めるようにしてください。

特に、野菜のスープや雑炊などがおすすめです。


2. 軽い運動をする

運動をすると、低下していた自律神経の働きが高まります。運動により、血行が促進され、酸素が体中に運ばれます。

また、筋肉を使うと、内臓の働きも促されるため、胃腸の働きを活発を活発にすることができます。

3．ゆっくり半身浴をする

半身浴で体を温め、暑くなったら汗をかくという、自律神経の本来の働きを取り戻しましょう。







という事で、みなさんジムに来て汗を流しましょう



















おわり