こんばんは！
ゆーきです。



最近筋トレにまた
ハマりだしてしまいました。
細マッチョになるためです！









細マッチョって体脂肪率8%から13%の
人の事を言うみたいです。
想像してたよりかなりのマッチョ指数
だと思います。



3年前にもマッチョ憧れ期間がありましたが
馬鹿みたいに腕立て1000回毎日やって
筋肉が邪魔で
ストレートがキレイに打てなく
なった覚えがあります...
胸筋の鍛えすぎに注意しましょうwww
ただ何回も回数をこなしていたので
パワーわつきませんが
筋肉が疲れない持久力はつきました。
パワーがほしいときわ回数少なく
ゆっくり鍛えたい所の意識をして
負荷をかけてやるといいみたいです。










さぁ！各ジムにトランポリンが
来ました！



















こんな風に飛んだり！



















こんな風に飛んだりして...












トランポリン飛んでるとめちゃ
疲れます.
腹筋とか崩壊しそうに...

5分間飛んでいると
マラソン1キロと同じ効果だとか。
全身が鍛えられ美脚になる
女性会員には喜ばしい器具だと。



ふくらはぎが鍛えられるので
蹴りやパンチの攻撃力アップ！
飛ぶことで膝を使い、柔らかく使える
そして攻撃力アップ！

恥ずかしがらず
飛びまくりましょう！！
効果わ絶対あるのです！！






色んな事を調べてるうちに
すねを鍛えねばと！！
すねに効く道具探してきました！















毛穴の中から鍛えるってね！
筋肉だってインナーからってね！





















すね毛をいつでも
すね毛らしく！！
あなたも今日から
すね毛でモテる！！！！




















今日はみなさんに
1人遊びの仕方！

『1人ルパン』
の、やり方を、伝授致します。






1.コンビニに行く




2.コンビニで買い物をすませ、レジに行く。






3.精算を済ませる。








4.コンビニを出る。









5.息を切らせながらコンビニに入ってレジに行く。









6.こんな顔の人来ませんでしか？？とレジの店員に聞く。







7.レジの店員が、『先ほどあなたがここに買いに来ましたよ。』と言われる。









8.『ばぁっかもぉぉ〜〜ん』『それがルパンだぁ〜』
と言って店を出る。



















おわり♡