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BLOG指導員BLOG：指導員の日替わりブログ
身体は食べ物から
2020.10.13
こんばんは助信ジムの一馬です。
10月に入り朝や夜は肌寒く昼は暖かい服装に困る時期ですね…
10月末にはDEEPもあり11月頭にSKチャレンジもあります。
皆さん久々の大会で燃えているでしょうか？
実は自分も11月のSKチャレンジには出たいと考えてます。
思い返せば最後にやった試合からもう3年
しっかりと準備して挑みたいと思います。
試合に向けてまずは食事から気をつける事に
大好きなラーメンも禁止 _(´ཀ`」 ∠):
外食もゼロにして野菜や鶏肉で栄養バランスのいい食事を心がてけいます。
そんな中中々面白い物を見つけました。
それがこれ
名前はマグマと言うらしいです。
レシピは簡単
米 1合
オクラ 10本
玉ねぎ 1.5個
乾燥シイタケ 15〜20g
鶏むね肉 300g
トマト缶 1缶
塩 適量(5〜7g)
水 1L
鶏むね肉を食べやすい大きさにカットして
これを炊飯器に入れて夜炊けば、朝にはドロドロに溶けて完成です。
少量で満腹感がありカロリーも抑えれる
味も悪くないので中々いい料理でした！
減量にもダイエットにもオススメなので是非試してみてください。
