こんにちは、本部の剛です。

試合が近くなるとどうしても気になるのが体重です。

自分は太りやすいので日々体重計と睨めっこしてます。

自分試合前や減量時によくオートミールを活用してます。
今日は非常にめんどくさがり屋な自分でも1分で作れるデザート感覚なオートミールレシピを紹介します。


脂肪0のヨーグルト200g＝80ｋcal
オートミール30g＝110k cal
ソイプロテイン1杯＝114k cal
コーンフレーク8g＝30k cal ※入れなくてもいいです
計334k cal

あとは混ぜて食べるだけです。
見た目は混ぜただけなので、よろしくないですが、
非常に甘党の自分にはピッタリです。
本気で減量してる時は1日2食をこれにしてます。

オートミールは少量でお腹が膨れるのでおすすめです。
おすすめなレシピあったら教えてください。

自分の目標体重まであと−3kg
がんばります。