糸魚川です。

人間において体が一番休まる時、
自分にとっては睡眠時だと思っています。
睡眠といってもだた寝ればいいものでもなく、
寝る時間帯・睡眠時間・環境などによって、
体への効果は大きく変わっていくのかと、

自分は睡眠時間を7時間はとりたいのですが、
平日にそれを実践するのはほぼ不可能です。
時間帯もできるだけ早く寝ているのですが、
もう少しはやく寝るべきと感じてます。
学生のころにもっと正しく寝る習慣をつくるべきだったと痛感してます。

だからせめて環境は良いものにしていこうと最近徐々に変えていっています。
シーツの交換の頻度をあげ、
毎日布団乾燥機をかけて布団から湿気を取り除き、
睡眠前に睡眠導入のBGMを流しています。
極めつけは


口にテープをはって鼻呼吸で寝るようにしてます。
まだ効果は実感してませんが、
寝ている間にのどが痛くなることが多々あったので、
これでなくなってくれることを願うばかりです。知らんけど

試してみたい方はガムテープなどやってみるのがいいかもしれないです。
見た目は完全に誘拐されてるけど。